Kiat Menjaga Kebugaran Tubuh

Kebugaran tubuh,lebih dari sekedar sehat.Tubuh yang bugar menjadi dambaan setiap orang.Karena kebugaran tubuh membantu kita untuk melakukan rutinitas sehari-hari dengan optimal.Berikut ini kiat yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh :

1. Niatkan menjaga kebugaran tubuh sebagai ibadah,sehingga kita akan semakin termotivasi.Karena bugar semangat untuk melakukan ibadahpun akan meningkat.
2. Usahakan selalu bangun sebelum  subuh.Kesegaran pagi akan membawa semangat baru.
3. Menjaga kualitas makan dan waktu makan.Perlu diingat,menu seimbang sehat dan halal tidak berarti harus mahal.
4. Lakukan olahraga sesuai kemampuan secara teratur.Dengan olahraga metabolisme tubuh bekerja lebih baik,sehingga tidak akan loyo dan tidak cepat mengantuk.Jangan lupa perbanyak minum air putih atau sari buah.
5. Jangan biasakan mengonsumsi suplemen makanan penambah tenaga,karena belum tentu tubuh kita memerlukannya.
6. Hindari stres.Secara psikis stes menurunkan semangat hidup dan membuat badan cepat lelah dan mudah sakit.
7. Istirahat cukup.Hindari terlalu sering melakukan kegiatan dimalam hari yang kurang bermanfaat.
8. Minum jamu,seperti beras kencur,atau sejenisnya.
9. Selalu positive thinking dalam menyikapi setiap permasalahan hidup dan hadapi hari esok dengan senyuman.
10. Lakukan refreshing/relaksasi untuk menanggulangi rasa bosan dari kegiatan sehari-hari yang monoton.
11. Selalu mengontrol emosi,jangan cepat marah.Marah akan menguras banyak tenaga,sehingga membuat kita lelah.
12. Seringlah berwudhu.Basuhan air wudhu membantu kita tampil ceria dan segar,sehingga kebugaran tetap terjaga.
13. Mandi 3 kali sehari.
14. Biasakan minum teh,karena antioksidan dalam teh dapat mengurangi racun dalam tubuh.

Sumber : Dari berbagai sumber