Inilah Cara Benar Mencuci Buah dan Sayur!

Sebelum dikonsumsi, buah dan sayur harus dicuci terlebih dulu. Tak cukup asal kena air, namun ada beberapa trik agar bersih sempurna. Selain untuk mencegah kontaminasi bakteri juga agar nutrisi buah dan sayuran tetap terjaga.

Mencuci buah bertujuan untuk menghilangkan bakteri patogen seperti listeria, salmonella dan E.Coli. Juga untuk membersihkan dari sisa pestisida, tanah dan kotoran lainnya. Pastikan tangan dan wadah dalam keadaan bersih sebelum dipakai. Termasuk talenan dan pisau yang digunakan.

Inilah beberapa hal yang terlihat sepele namun penting saat mencuci buah dan sayuran segar:
 1. Mencuci tangan
Cuci tangan sangat penting sebelum mencuci buah dan sayur. Bisa-bisa, bakteri dan kuman pada telapak tangan malah berpindah ke buah dan sayur. Cuci seluruh permukaan tangan pada air mengalir, dan gunakan sabun antiseptik agar kuman hilang.
2. Cuci seluruh permukaan
Walaupun terdapat label “pre-washed” ataupun “ready to eat” pada kemasan buah, cucilah buah sebelum dimakan. Bersihkan seluruh bagian buah beserta kulit. Walaupun ada bagian yang tidak dimakan, namun bakteri, kotoran serta bahan kimia tetap ada di dalamnya. Ketika mengupasnya, tangan juga akan tetap menyentuh bagian tersebut, sehingga penting untuk dicuci bersih.
3. Gunakan air mengalir
Ketika mencuci buah, gunakan air yang mengalir dari keran, bukan dengan air yang sudah ditampung sebelumnya. Cuci buah selama 30 hingga 60 detik. Untuk buah dan sayur yang kulitnya dimakan, cuci dengan gerakan memijit lembut agar kotoran yang menempel pada permukaannya hilang.

Sepatu Olahraga

Sebagian besar dari kita sangat menyenangi kegiatan olahraga.
Tahukah kamu, setiap jenis olahraga punya peralatan khusus yang berbeda-beda,lho!
Peralatan tersebut membuat kita nyaman dan aman saat berolahraga. Pemilihan peralatan olahraga yang kurang tepat bisa mencelakakan diri kita sendiri, lho. Sepatu, salah satunya.

Kriteria sepatu yang dibutuhkan untuk berbagai jenis olahraga :
Basket
Tahu, kan, kalau olahraga basket membutuhkan banyak lompatan. Ketika akan memasukkan bolake dalam keranjang, pasti kita akan melompat. Hup!
Nah, lompatan itu pasti berpengaruh pada engkel kaki kita. Sebaiknya, pilihlah sepatu yang punya elemen “Shock-absorber” di bagian dalam sepatu agar engkel kaki kamu terlindungi dengan baik.
Aerobik
Latihan aerobik memberi tekanan besar pada kaki kita. Nah, harus menggunakan sepatu yang ringan, tuh.
Pastikan sepatu aerobik kita memiliki bantalan khusus yang memberikan kenyamanan pada sendi kaki ketika kita melompat.
Break-dancedan Free Style
Wah, belakangan, olahraga jenis ini sedang digandrungi oleh para remaja, lho. Atau kamu malahan juga senang melakukan olahraga ini? Hehehe.
Penikmat olehraga jenis ini harus menggunakan sepatu yang punya permukaan datar dan empuk.
Hal itu sangat penting untuk kelancaran saat melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga break-deance dan free style.
Menari
Siapa yang suka menari?
Dalam menari, kita akan banyak menggerakkan kaki dan melakukan gerakan yang mengakibatkan telapak kaki melengkung.
Nah, kita sebaiknya menggunakan sepatu dengan tapak melengkung agar kegiatan menari menjadi nyaman dan tidak membahayakan diri kita sendiri.
Lari dan Gym
Walaupun kelihatannya lari itu sepele, tetapi sepatu yang digunakan saat berlari tidak boleh sembarangan, lho!
Pastikan kita menggunakan sepatu bersol fleksibel.
Sebaiknya menggunakan sepatu yang memiliki lubang udara agar kulit tetap bisa bernapasdan tidak menimbulkan bau. Hehehe.

Sumber : Kidnesia

Usai Olahraga...

Hayooo... Siapa di antara kalian yang suka olahraga?

Hmm... Ternyata ada  hal-hal yang tak boleh kamu lakukan usai berolahraga, lho! Apa saja, ya?
1. Minum Sports Drink
Eitss! Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink  bila tubuh kita tidak benar-benar kehilangan elektrolit setelah berolahraga, lho!
Sports drink  umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Jadi, cukup tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, ya!
2. Tidak langsung makan
Kamu tahu tidak? Setelah olahraga berat, tubuhmu sebenarnya siap untuk diisi lagi. Tapi, ingat sebaiknya makanan pengisi perutmu tidak yang berat dan berlemak, ya. Coba deh, pilih makanan ringan, seperti cemilan sehat.
Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memulihkan otot-ototmu yang kaku setelah berolahraga, kok. Hihihi.
3. Tidak Langsung Tidur
Asal kalian tahu saja, tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga dapat memulihkan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya.
Tapi, sebaiknya habis olahraga berat, jangan langsung tidur, ya. Berikan tubuhmu istirahat sebentar (tapi bukan tidur), istilahnya leyeh-leyeh  dulu gitu, lho. Setelah tubuhmu menyesuaikan dengan suhu ruangan, istirahatkan penuh tubuhmu dengan tidur. Ok?

Sumber : Kidnesia

Kiat Menjaga Kebugaran Tubuh

Kebugaran tubuh,lebih dari sekedar sehat.Tubuh yang bugar menjadi dambaan setiap orang.Karena kebugaran tubuh membantu kita untuk melakukan rutinitas sehari-hari dengan optimal.Berikut ini kiat yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh :

1. Niatkan menjaga kebugaran tubuh sebagai ibadah,sehingga kita akan semakin termotivasi.Karena bugar semangat untuk melakukan ibadahpun akan meningkat.
2. Usahakan selalu bangun sebelum  subuh.Kesegaran pagi akan membawa semangat baru.
3. Menjaga kualitas makan dan waktu makan.Perlu diingat,menu seimbang sehat dan halal tidak berarti harus mahal.
4. Lakukan olahraga sesuai kemampuan secara teratur.Dengan olahraga metabolisme tubuh bekerja lebih baik,sehingga tidak akan loyo dan tidak cepat mengantuk.Jangan lupa perbanyak minum air putih atau sari buah.
5. Jangan biasakan mengonsumsi suplemen makanan penambah tenaga,karena belum tentu tubuh kita memerlukannya.
6. Hindari stres.Secara psikis stes menurunkan semangat hidup dan membuat badan cepat lelah dan mudah sakit.
7. Istirahat cukup.Hindari terlalu sering melakukan kegiatan dimalam hari yang kurang bermanfaat.
8. Minum jamu,seperti beras kencur,atau sejenisnya.
9. Selalu positive thinking dalam menyikapi setiap permasalahan hidup dan hadapi hari esok dengan senyuman.
10. Lakukan refreshing/relaksasi untuk menanggulangi rasa bosan dari kegiatan sehari-hari yang monoton.
11. Selalu mengontrol emosi,jangan cepat marah.Marah akan menguras banyak tenaga,sehingga membuat kita lelah.
12. Seringlah berwudhu.Basuhan air wudhu membantu kita tampil ceria dan segar,sehingga kebugaran tetap terjaga.
13. Mandi 3 kali sehari.
14. Biasakan minum teh,karena antioksidan dalam teh dapat mengurangi racun dalam tubuh.

Sumber : Dari berbagai sumber