Tekanan Darah Tinggi? Rajinlah Makan Pepaya!

Gemar makan pepaya? Kabar baik buat yang hobi mengkonsumsi buah merah segar ini. Nutrisinya baik bagi tubuh, terlebih bagi penderita darah tinggi. Pasalnya, makan pepaya teratur bisa menurunkan tekanan darah.

Rupanya, kandungan potassium di dalam buah pepaya yang membuatnya bisa menurunkan tekanan darah. Buah tropis yang banyak dihasilkan di berbagai negara ini memang mengandung potassium tinggi. Bahkan, ada yang menjuluki buah ini sebagai buah yang paling baik dikonsumsi saat diet karena kaya nutrisi.

AHA atau American Heart Association menganjurkan untuk konsumsi makanan tinggi potassium setiap harinya agar tekanan darah terkontrol. Satu buah pepaya mengandung kurang lebih 16 persen kebutuhan tubuh akan potassium.

Inilah Cara Benar Mencuci Buah dan Sayur!

Sebelum dikonsumsi, buah dan sayur harus dicuci terlebih dulu. Tak cukup asal kena air, namun ada beberapa trik agar bersih sempurna. Selain untuk mencegah kontaminasi bakteri juga agar nutrisi buah dan sayuran tetap terjaga.

Mencuci buah bertujuan untuk menghilangkan bakteri patogen seperti listeria, salmonella dan E.Coli. Juga untuk membersihkan dari sisa pestisida, tanah dan kotoran lainnya. Pastikan tangan dan wadah dalam keadaan bersih sebelum dipakai. Termasuk talenan dan pisau yang digunakan.

Inilah beberapa hal yang terlihat sepele namun penting saat mencuci buah dan sayuran segar:
 1. Mencuci tangan
Cuci tangan sangat penting sebelum mencuci buah dan sayur. Bisa-bisa, bakteri dan kuman pada telapak tangan malah berpindah ke buah dan sayur. Cuci seluruh permukaan tangan pada air mengalir, dan gunakan sabun antiseptik agar kuman hilang.
2. Cuci seluruh permukaan
Walaupun terdapat label “pre-washed” ataupun “ready to eat” pada kemasan buah, cucilah buah sebelum dimakan. Bersihkan seluruh bagian buah beserta kulit. Walaupun ada bagian yang tidak dimakan, namun bakteri, kotoran serta bahan kimia tetap ada di dalamnya. Ketika mengupasnya, tangan juga akan tetap menyentuh bagian tersebut, sehingga penting untuk dicuci bersih.
3. Gunakan air mengalir
Ketika mencuci buah, gunakan air yang mengalir dari keran, bukan dengan air yang sudah ditampung sebelumnya. Cuci buah selama 30 hingga 60 detik. Untuk buah dan sayur yang kulitnya dimakan, cuci dengan gerakan memijit lembut agar kotoran yang menempel pada permukaannya hilang.

Mengenal Berita

• Adalah laporan, keterangan atau informasi mengenai suatu kejadian atau peristiwa yang terkini (aktual) Dapat disebut berita apabila sudah disiarkan, dilaporkan atau diinformasikan melalui media cetak. 

Terdapat informasi

• Panduan Penulisan Berita

> Prinsip 5W + 1H

Who (siapa) orang besar untuk kasus kecil/sebaliknya. What (apa). When (kapan). Why (mengapa). Where (di mana). How (bagaimana) -> eg. : bagaimana mungkin anak desa lulusan SMP, bisa melakukan pembunuhan sadis.

• Nara sumber / Sumber berita

> Adalah sumber berita, tembat wartawan mendapat data, fakta yang aktual dan akurat seputar peristiwa yang baru terjadi.

> Tipe narasumber :

a.    Nara sumber terbuka -> menyenangkan, ikhlas membuka data, informasi dan fakta yang diperlukan

b.    Nara sumber setengah hati, kemungkinan disebabkan karena, tidak menguasai materi, ragu akan kredibelitas wartawan tsb.

c.    Nara sumber tertutup

• Wawancara (interview)

> Adalah bagian terpenting dari pencarian berita penggalian berita untuk mendapatkan keterangan sebagai bahan berita.

> Persiapan wawancara :

a.    Kenali nara sumber

b.    Buat janji

c.    Percaya diri (self confidence)

d.    Susun pertanyaan agar tidak gelagapan

e.    Siapkan dan teliti perlengkapan

• Berita

> Menurut antara. Seorang wartawan dalam menulis berita harus memenuhi kaidah kejurnalistikan sbb :

a. Bersifat independen. Berita akurat harus berimbang dan tidak memvonis atau menghakimi.

b. Mengedengpankan tulisan-tulisan yang bisa memunculkan empati, simpati dan dengan senang hati menulis sisi humanitas kehidupan seseorang yang kurang beruntung.

c. Dilarang menulis yang hanya berdasarkan isu (jarene)

d. Tidak membuat berita bohong, cabul, sadis, dan fitnah.

• Teknik Penulisan Berita

> Judul -> sbg etalase yg akan menjual berita. Jangan lebih dari 7 kata.

1. Kalimat aktif dalam judul :

a.    Densus 88, Tembak Mati Lima Teroris

b.    Kesetiaan dalam Sepotong Roti

2. Kalimat pasif dalam judul :

a.    Banjir, Stasiun Tawang Ditinggalkan

3. Judul mengandung opini :

a.    Gubernur : Pemanfaatan Simpang Lima Belum Optimal

4. Hindari judul yang multi tafsir

Contoh salah : PERSIJA Berhasil Dibantai PSIS 3:0

Contoh benar : PERSIJA Dibantai PSIS 3:0

> Teras Berita/Lead Berita/Pembukaan

- Adalah alinea pertama yg mengemukakan bagian terpenting dan paling menarik dari suatu berita (Garis besar isi)

- Ditulis singkat, padat dan selesai (tidak harus ada 5W 1H)

Contoh : …………………………… Sebuah lakon tentang kesetian.

> Tubuh berita

- Untuk mendukung dan melengkapi hal yang berkenaan dengan teras berita hingga memenuhi 5W+1H

> Penutup

- Merupakan bagian akhir tulisan.

Sumber : Rayu Wiyadini

Situs Game Online

1. StarSue : Games for Girls
2. Didi Games
3. Free girl games on Girl Games Club
4. GirlsgoGames.com
5. GAMES.CO.ID
6. Friv : ONLY THE VERY BEST FREE ONLINE GAMES!
7. Dede Games
8. Floga
9. Youda Games

KTPnya...

Saat itu aku sedang Study Tour ke Bali bersama sekolah. Hari itu hari terakhir kami di Bali. Kami menuju objek wisata Bedugul. Karena jalanya menanjak dan berkelok-kelok, pemandu kami menyuruh berkata "A..." saat bus belok ke kanan dan "I.." saat bus belok ke kiri. Kira-kira sudah setengah perjalanan, pemandu kami mulai berbuat ulah lagi "Siap-siap, keluarkan kartu identitas anda. Nanti bakalan ada polisi yang ngecek" ujarnya. Semua anak khawatir karena banyak anak yang sebus denganku tidak membawa kartu pelajar. "Bohong lagi ya..." ujar teman-temanku.
"Hidup saya itu penuh kejujuran,lagian kalau bohongin kalian apa untungnya?" ucap mas 'masalah' dengan gaya serius. Semua anak mulai khawatir. Aku agak tenang karena aku membawa kartu pelajarku. Setelah sampai pertigaan pemandu kami berkata "Cepat-cepat keluarkan, polisi ada di sebelah kiri kita. Bagi yang g bawa umpetan ya.." . Semua anak menoleh ke kiri ternyata hanya ada patung polisi. Semua anak marah-marah.

 

Ditengah keributan, mulai terdengar suara tawa. Aku bertanya pada temanku, apa yang terjadi. Temanku menjelaskan bahwa Guruku mengeluarkan KTPnya dan siap untuk ditunjukkan. Seisi bus langsung tertawa. Aku dan Titis hanya tertawa karena kami hampir juga mengeluarkan kartu pelajar kami.

Hha....

Bentuk, Penggolongan dan Fungsi SIM

Paragraf 3

Bentuk dan Penggolongan Surat Izin Mengemudi

Pasal 80

Surat Izin Mengemudi untuk Kendaraan Bermotor perseorangan sebagaimana dimaksud dalam Pasal 77 ayat (2) huruf a digolongkan menjadi:

a. Surat Izin Mengemudi A berlaku untuk mengemudikan mobil penumpang dan barang perseorangan dengan jumlah berat yang diperbolehkan tidak melebihi 3.500 (tiga ribu lima ratus) kilogram;

b. Surat Izin Mengemudi B I berlaku untuk mengemudikan mobil penumpang dan barang perseorangan dengan jumlah berat yang diperbolehkan lebih dari 3.500 (tiga ribu lima ratus) kilogram;

c. Surat Izin Mengemudi B II berlaku untuk mengemudikan Kendaraan alat berat, Kendaraan penarik, atau Kendaraan Bermotor dengan menarik kereta tempelan atau gandengan perseorangan dengan berat yang diperbolehkan untuk kereta tempelan atau gandengan lebih dari 1.000 (seribu) kilogram;

d. Surat Izin Mengemudi C berlaku untuk mengemudikan Sepeda Motor; dan

e. Surat Izin Mengemudi D berlaku untuk mengemudikan kendaraan khusus bagi penyandang cacat.

Rambu-rambu Lalu Lintas

Seharusnya setiap pengguna jalan seperti pengendara keandaraan dan pejalan kaki menegetahui dan peduli dengan rambu-rambu peraturan lalu-lintas yang menjadi tanda-tanda peraturan lalin di tempat itu. Misalanya lambang P dicoret dalam lingkaran merah artinya dilarang parkir, maksudnya adalah ditempat itu kendaraan dilarang memarkirkan dirinya di tempat tersebut. Berikut adalah beberapa rambu rambu lalulintas dan penegertiannya

1. Rambu peringatan : rambu ini berisi peringatan bagi para pengguna jalan bahwa didepaba ada sesuatu yang berbahaya
Rambu ini di desain dengan latar kuning dan gambar atau tulisan berwarna hitam

Sepatu Olahraga

Sebagian besar dari kita sangat menyenangi kegiatan olahraga.
Tahukah kamu, setiap jenis olahraga punya peralatan khusus yang berbeda-beda,lho!
Peralatan tersebut membuat kita nyaman dan aman saat berolahraga. Pemilihan peralatan olahraga yang kurang tepat bisa mencelakakan diri kita sendiri, lho. Sepatu, salah satunya.

Kriteria sepatu yang dibutuhkan untuk berbagai jenis olahraga :
Basket
Tahu, kan, kalau olahraga basket membutuhkan banyak lompatan. Ketika akan memasukkan bolake dalam keranjang, pasti kita akan melompat. Hup!
Nah, lompatan itu pasti berpengaruh pada engkel kaki kita. Sebaiknya, pilihlah sepatu yang punya elemen “Shock-absorber” di bagian dalam sepatu agar engkel kaki kamu terlindungi dengan baik.
Aerobik
Latihan aerobik memberi tekanan besar pada kaki kita. Nah, harus menggunakan sepatu yang ringan, tuh.
Pastikan sepatu aerobik kita memiliki bantalan khusus yang memberikan kenyamanan pada sendi kaki ketika kita melompat.
Break-dancedan Free Style
Wah, belakangan, olahraga jenis ini sedang digandrungi oleh para remaja, lho. Atau kamu malahan juga senang melakukan olahraga ini? Hehehe.
Penikmat olehraga jenis ini harus menggunakan sepatu yang punya permukaan datar dan empuk.
Hal itu sangat penting untuk kelancaran saat melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga break-deance dan free style.
Menari
Siapa yang suka menari?
Dalam menari, kita akan banyak menggerakkan kaki dan melakukan gerakan yang mengakibatkan telapak kaki melengkung.
Nah, kita sebaiknya menggunakan sepatu dengan tapak melengkung agar kegiatan menari menjadi nyaman dan tidak membahayakan diri kita sendiri.
Lari dan Gym
Walaupun kelihatannya lari itu sepele, tetapi sepatu yang digunakan saat berlari tidak boleh sembarangan, lho!
Pastikan kita menggunakan sepatu bersol fleksibel.
Sebaiknya menggunakan sepatu yang memiliki lubang udara agar kulit tetap bisa bernapasdan tidak menimbulkan bau. Hehehe.

Sumber : Kidnesia

Usai Olahraga...

Hayooo... Siapa di antara kalian yang suka olahraga?

Hmm... Ternyata ada  hal-hal yang tak boleh kamu lakukan usai berolahraga, lho! Apa saja, ya?
1. Minum Sports Drink
Eitss! Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink  bila tubuh kita tidak benar-benar kehilangan elektrolit setelah berolahraga, lho!
Sports drink  umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Jadi, cukup tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, ya!
2. Tidak langsung makan
Kamu tahu tidak? Setelah olahraga berat, tubuhmu sebenarnya siap untuk diisi lagi. Tapi, ingat sebaiknya makanan pengisi perutmu tidak yang berat dan berlemak, ya. Coba deh, pilih makanan ringan, seperti cemilan sehat.
Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memulihkan otot-ototmu yang kaku setelah berolahraga, kok. Hihihi.
3. Tidak Langsung Tidur
Asal kalian tahu saja, tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga dapat memulihkan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya.
Tapi, sebaiknya habis olahraga berat, jangan langsung tidur, ya. Berikan tubuhmu istirahat sebentar (tapi bukan tidur), istilahnya leyeh-leyeh  dulu gitu, lho. Setelah tubuhmu menyesuaikan dengan suhu ruangan, istirahatkan penuh tubuhmu dengan tidur. Ok?

Sumber : Kidnesia

[J-POP]BIG BANG – ALIVE (Japanese Version)

 

BIG BANG - ALIVE (Japanese Album)

Release : 2012.03.28

Track list :

1. Intro (ALIVE)
2. Fantastic Baby
3. Blue
4. Love Dust
5. Feeling
6. Ain't No Fun
7. Bad Boy
8. Ego
9. Wings (D-LITE solo)
10. Haru Haru (Jpn ver)

Sumber : YG Family

[J-POP] 2NE1 – COLLECTION

2NE1 - COLLECTION (Japanese Album)

Release Date : 2012.03.28

Track list :

1. Fire
2. Scream
3. Go Away
4. Follow Me
5. I Don't Care
6. I Am The Best
7. It Hurts
8. Clap Your Hands
9. Love Is Ouch
10. Ugly
11. Like A Virgin

Sumber :YG Family